[...] mnie, jeśli coś źle mówię. Zależy mi, by trening dawał mi przyjemność i efekty. Mam sporo chęci, proszę o pomoc! Pozdrawiam P.S Źle określiłem nazwę tematu - bardziej zależy mi na doskonaleniu sylwetki niż na napakowaniu się bez granic. Niedługo zamieszczę fotki, jak wyglądam po redukcji. Zmieniony przez - lebronnike w dniu 2010-09-01 15:39:50
[...] Activlab Whey Protein 80 plus BCAA Xplode Omega3 Black Bomb(przed aerobami) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84aca55e575147728c90f028454c0afe.jpg Obecne fotki po roku 'ZABAWY'(coś tam widać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/487b08818a604224b11423555d868a50.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a04d2ff1669f4ee1bf80f61982a66898.jpg Pasza na dzień [...]
[...] Wiosło sztangą 4x10-12 Wiosło hantlą 4x12 Szrugsy 4x15 SOBOTA: Przysiad 4x12-15 Przysiad wykroczny 3x12 Spięcia łydek 4x15-20 W każdy dzień treningowy oprócz soboty ćwiczę brzuch, w piątek szczególnie ostro. W dni nietreningowe jeżdzę 45-50 min na rowerku stacjonarnym (46-50 km/h). Zaraz wrzucam filmy z dzisiejszego treningu , jutro fotki ;)
[...] treningu będę starał się biegać gdyż kondycję też trzeba poprawić ! Jestem coraz starszy i zależy mi na lepszym wyglądzie :) Jeszcze raz proszę o pomoc. Dorzucam dwie moje fotki jedną całego toru ,a drugą gdy napinam bicepsy i brzuch. Z góry dziękuję za pomoc! Ps: Jeżeli piszecie mi ćwiczenie to napiszcie na czym ono polega gdyż mogę nie [...]
[...] wsumie 5 miesiecy. Jestem jakos w 3 tygodniu redukcji no i w piatek urodzila mi sie corka wiec nie bedzie latwo teraz z dieta. Jak uda mi sie do lipca zredukowac to wstawie fotki. Nogi mam slabe bo cwicze je troche ponad rok. Oceniajcie i komentujcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/369d4049e3b94fe982e783f1c0d23e4c.jpg [...]
[...] były ;/ zresztą całe życie taki dziwny miałem. Jak można sprawić, aby był plaski? Dojdę do tego ćwicząc tak jak ćwiczę? Jak będzie dalsza motywacja to mogą pokazać się fotki, a może i jak na drążku ćwiczę. Trochę historii głównie wyniki na drążku, bo w bieganiu nie mam jak sprawdzić ;/ 14.02 6,5,4,2,2 Potem chciałem się przyzwyczaić z [...]
[...] o opinie - nie na temat mojej sylwetki, tylko o to ile mam na oko tłuszczu i ile mniej więcej mogę to zrzucać... chciałem tak do czerwca mieć chociaż czteropak. tutaj moje fotki http://i46.tinypic.com/2ilerkh.jpg http://i49.tinypic.com/11ipmbm.jpg http://i45.tinypic.com/15cc16u.jpg http://i46.tinypic.com/3525cvb.jpg [...]
[...] większego pałera to miałem na kreatynce. Czuję się bardzo słabo podczas sexu fajka mi opada. Wszystkie badania mam w normie poziom testa obecnie 4x podwyższony. Załączam fotki towaru i badań. Nie robiłem badań przed cyklem. /SFD/2019/7/11/4d6bfdccca944e16be964b50877877e1.jpg /SFD/2019/7/11/6ae6ed4588a34fbfabded519c65b10e2.jpg Zmieniony [...]
Witam! Jestem świezo ro redukcji tluszczu (fotki w linku) i mam zamiar efektywnie zwiększyć swoja mase miesniowa. Diete utrzymuje codziennie(bez odstępstw) i zamierzam trzymac jak najdłużej. Za 2 miesiace chciałbym dorzucic do diety jakas dodatkowe suplementy na pewno kreatyne zastanawiam się nad monohydratem Vitalmaxu, na poaczatek.. z tego co [...]
[...] leci muzyka... czesto ambient który daje niesamowity efekt całodniowego haju ( a może było to spowodowane czymś innym )... wkleję trochę fotek wiec prosiłbym aby dać mi czas a potem .... komentować zdjęcia to stopklatki z kamery więc jakość jest nie najlepsza fotki z aparatu wkleję jak mój kumpel je wywoła ... tak więc poznajcie Makarską
[...] więc cieżko o coś innego) 16: na szybko jakieś jabłko czy banan po treningu 18: Tu juz kolacja w domu, cześto np. gotowane jajka lub twaróg z jakimiś dodatkami. Dołączam fotki: http://img24.imageshack.us/img24/9478/sfdle.jpg http://img26.imageshack.us/img26/3672/sfd2.jpg http://img199.imageshack.us/img199/7994/sfd3.jpg [...]
Witam. Mam spore (według mnie) skrzywienie kręgosłupa i... prawie 18 lat. Byłem przed wakacjami u lekarza, dostałem 10 zabiegów rehabilitacyjnych, na których fizjoterapeuci mieli mnie w dupie. Całość wyglądała tak, że nikt mną się nie interesował, nie dawał żadnych wskazówek, jakby czekali, aż im jakąś flaszkę/50zł przyniosę. Skończyłem 10 [...]
Akurat wczoraj, przy okazji zrobiłem sobie mini sesyjkę na siłce Fotki w trakcie treningu, stąd to "potne" nabłyszczenie Poprzednie zdjęcia - (niedawno, ale wydaje mi się że jest różnica, no pomimo lekkiego opalenia - http://www.sfd.pl/temat152398/ -koniec czerwca/początek lipca 2004) Od tamtej pory zjadłem troszke białka (jak zawsze) i [...]
SPODNIE DO KICKBOXINGU BUSHI Wykonane z tkaniny atłasowej, z połyskiem na zewnątrz i przyjemnym dla ciała "meszkiem" wewnątrz. W kolorze czarnym, z szerokimi czerwonymi lampasami na bokach nogawek. W pasie ściągane gumą, z dodatkowym sznurkiem. Rozmiar: 190 cm (mam ok. 180 cm wzrostu i na mnie są akurat) Ćwiczyłem w nich parę miesięcy. Nie ma [...]
Witam zakładam ten dziennik aby widzieć swój progres i zmianę , a także po to byście mi pomagali i doradzali ;) Więc zaczynam: Mam 15 lat ( 23.07.1995 ), około 175 cm wzrostu , ważę 56 kg , staż zerowy ^^ ( nigdy nie miałem możliwości pobycia na siłowni , jedynie raz z kolegami podnosiliśmy trochę na atlasie i pamiętam , że maksymalnie podniosłem [...]
sory że nie ma fotki ale nie mam aktualnej ale i tak wydaje mi sie ze nie jest konieczna ćwiczyłem przez 4 lata na siłce jednak miałem przerwe spowodowaną pracą i nie ćwiczyłem przez rok. postanowiłem ze po powrocie na silke przez miesiac bede jechal na sucho a nastepnie urzadze sobie jakis cykl. o to odżywki które kupiłem: Gltamine w proszku - [...]
Witam Po ostatnim cyklu przybrałem dość masy aby nabawić się sporych rozstępów najwięcej w okolicach pach. Miedzy innymi to zdecydowało mnie aby zrobić redukcje. Dodam ze nigdy się nie odchudzałem i to w sumie będzie pierwszy raz. A wiec tak planuje schudnąć około 10 kg, chodzi mi o to aby przy kolejnym cyklu jaki mam zamiar przebyć nie nabawić [...]
[...] około 2,5 roku. Moim celem jest ciągły rozwój sylwetki i start po przerwie w 2017 roku w kategorii ciężkiej. Wrzucę kilka fotek jak wyglądałem zaczynając i w miarę aktualne fotki. O kolejny wpis postaram się wieczorem gdzie opiszę jak aktualnie ćwiczę i jak wygląda moja dieta oraz suplementacja. Witam jeszcze raz wszystkich ;) PS. serdeczne [...]
[...] Vitalmaxu 1000mg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ta sama co jest. ( przez lato była przerwa, i teraz znów) Potem dodam fotki. Interesuje mnie zrzucenie zbędnych kilogramów i rzeźbienie sylwetki. Osoby z klubu mówiły, że strasznie się zmieniłem, ale mi to nie wystarcza. Chciałbym zejść do tych [...]
[...] zgłosił się do lekarza dietetyka, ale obecnie nie mam takiej możliwości(money...) wiec prosiłbym Was o radę, co dalej zrobić, co zmienić. Wiem ze pomocne okazały by się moje fotki, choć uprzedzam ze są okropne, ale postaram się je jak najszybciej zrobić/dodać... Co do treningu, wykonuję dwa razy w tygodniu aeroby (najczęściej rowerek [...]